Можно ли похудеть с помощью пилатеса: мифы и правда
Почему этот вопрос волнует всех
Почти каждый, кто приходит в студию, спрашивает:
«А можно ли похудеть с помощью пилатеса?»
Ответ — да, но не так, как вы привыкли думать.
Пилатес — это не кардио и не силовой марафон. Он работает глубже: через дыхание, мышцы, нервную систему и осанку.
И именно поэтому эффект от него не только заметен в зеркале, но и ощущается в теле и голове.
Миф №1. Пилатес — это слишком легко, чтобы похудеть
На первый взгляд кажется, что пилатес — медленный и спокойный.
Но попробуйте сделать серию упражнений на реформере, удерживая баланс и дыхание — и вы почувствуете, как работают мышцы, о существовании которых раньше не знали.
Пилатес включает в работу глубокие мышцы кора, улучшает метаболизм и кровообращение.
Да, вы не вспотеете, как на кроссфите, но жир будет уходить — потому что тело учится двигаться эффективно, без зажимов и лишнего напряжения.
Миф №2. Пилатес не даёт физической нагрузки
На самом деле пилатес — это точно выверенная система сопротивлений и контроля.
Каждое движение активирует всё тело, даже если внешне кажется простым.
Пружины реформера создают мягкое, но ощутимое сопротивление — мышцы работают, а суставы защищены.
Постепенно растёт мышечный тонус, ускоряется обмен веществ и тело начинает «работать на себя» даже в покое.
Миф №3. Пилатес не помогает сбросить вес, потому что это не кардио
Наоборот — пилатес восстанавливает дыхание и гормональный баланс, что напрямую влияет на вес.
При хроническом стрессе организм удерживает жир, особенно в области живота.
Когда вы начинаете дышать глубоко и двигаться осознанно, уровень кортизола снижается, а тело перестаёт «запасать».
Кроме того, пилатес улучшает работу ЖКТ и лимфотока — тело очищается и начинает естественно меняться.
Что реально происходит, когда вы занимаетесь пилатесом
- Уходит отёчность — благодаря дыханию и мягкой активации лимфы.
- Подтягиваются мышцы — живот становится плотнее, спина — ровнее, ягодицы — сильнее.
- Меняется осанка — вы кажетесь стройнее уже после первых тренировок.
- Появляется энергия — снижается усталость, сонливость и тяга к сладкому.
- Тело «включается» — вы начинаете чувствовать мышцы, а не просто «качать».
Именно поэтому похудение после пилатеса выглядит естественно и гармонично: тело становится лёгким, упругим и сбалансированным.
Как часто заниматься, чтобы увидеть результат
Для заметных изменений достаточно 2–3 занятий в неделю.
Регулярность важнее, чем интенсивность.
Через 4–6 недель вы почувствуете разницу: тело станет подтянутым, осанка — ровной, а походка — уверенной.
Почему пилатес особенно эффективен для женщин
Пилатес воздействует не только на мышцы, но и на гормональный фон.
Он улучшает кровообращение в области таза, снижает уровень стресса, нормализует сон.
Когда тело работает в балансе — обмен веществ ускоряется, и похудение идёт естественно, без диет и изнурения.
Пилатес в студии «Крылья» (Саратов)
В студии «Крылья» занятия проходят на профессиональных реформерах Balanced Body — это премиум-оборудование, на котором тренируются в лучших пилатес-центрах Европы и США.
Наши тренеры сертифицированы по международной системе Balanced Body и подбирают программу под вашу цель — будь то похудение, восстановление осанки или снятие боли.
Мы не просто «учим упражнениям» — мы помогаем вернуть ощущение тела, чтобы вы жили в нём легко и свободно.
Итог
Можно ли похудеть с помощью пилатеса?
Да. Но не за счёт изнуряющих тренировок, а благодаря тому, что тело возвращается в баланс.
Пилатес меняет не только фигуру — он меняет отношение к себе.
Вы перестаёте бороться и начинаете двигаться с удовольствием, а результат приходит сам — красивое тело, ровная осанка и лёгкость, которую видно невооружённым глазом.
